Meyve zerzevat tüketiminizi artırın
Ramazan ayında oruç tutan bireyler, sağlıklı, kâfi ve istikrarlı beslenmeye daha çok itina göstermelidir. Genelde 3-4 öğünde tüketilen besinler bu periyotta beslenme nizamının büsbütün değişmesi ile 2 öğüne düşmektedir. Bu 2 öğünde tatlı, hamur işi, şarküteri eserleri üzere karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketiminin artması; su, kuru baklagil, zerzevat ve meyve tüketiminin azalması birleştiğinde kilo sorunları kaçınılmaz olabilmektedir. Ramazan ayında da günlük alınması gereken protein, vitamin ve mineral oranları değişmemektedir.